齐鲁网·闪电新闻5月10日讯 “抬脚！拍脚！侧边的肥肉咔咔掉！人鱼线马甲线我都要！”这口号让你上头了没？ 还有谁没在这个春天成为“刘畊宏男孩/女孩”？还有谁没有被《本草纲目》《龙拳》支配？
减肥永恒不变的真理就是运动＋健康饮食，双管齐下，才能感受到“瘦成闪电”的快乐。
运动主要分为有氧运动和无氧运动。有氧运动，又称耐力运动，特点是运动中能够保证充分的氧气供给。强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，如步行、骑车、游泳、打保龄球等。无氧运动，又称力量运动或阻力运动，特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，92彩票AG捕鱼王：如举重运动以锻炼上肢肌肉为主，跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。
②无论是低脂还是低糖饮食都不可长期使用，当体重达到正常体重时要恢复正常饮食。正常饮食不代表随意吃喝，也要合理膳食，具体可参照《中国居民膳食指南》中提出的8条核心推荐，分别为：
食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；
多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水；
会烹会选，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费。
③若伴随其他疾病，请及时就医，谨遵医嘱。
来源：济南市疾病预防控制中心食源性疾病与食品安全监测所 赵孟源
